jak sie bic

Tomq mnie opjerd0lił ze sie nie przykładam do tematu, ale ostatnimi czasy nie mogłem sobie zorganizowac jakos czasu zeby pojsc na trening. Najpierw Świeta potem Sylwek w miedzy czasie miałem jazdy na prawko, teraz jakies przeziebienie mnie łapie ogolnie dupa. Byłem moze na dwoch treninach ale zamiast Plasmatica brałem Noxipro a raz nawet [...]

09-01-2012 Dopiero rozkręcamy się z Kornelią, nie ćwiczę też tyle i tak jak jest to zaplanowane - dopiero rozgrzewam mięśnie wg planu: 3 serie każdego ćwiczenia 1. Przysiady 20x 2. Przysiady wykroczne z hantlami po 7kg - 10x na każdą nogę. 3. Wiosłowanie hantlami w opadzie (7kg na rękę) - 12x 4. MC (wiem, że śmieszne) z hantlami -łącznie [...]

[...] brzuch piątek-wolne sobota-nogi niedziela zaległe w tym tygodniu wypadły łapy,które nie zrobiłem z braku czasu-a powinny być zrobione triceps z klatką,i biceps z barkami-jak nie mam zaległości to w niedziele juz powtarzam jako szósty dzien trening od nowa czyli od klaty i wtedy dni sie przesuwają. Dziś wstałem na pierwszy posiłek o 7.30 rano [...]

moze byc za pozno ale: pietnastki robisz po 1 serii dzyszki robisz 2 serie piatki 3 serie mozna rowniez zrobic 2 tygodnie negatywow jak stawy cie nie bola. wlasnie skonczylem cykl HST i jestem na SD, mam trening na kazda partie ciala, ale nie lubie robic lydek... tak wyglada moj trening: wyciskanie hantli na lawce skosnej(gorne aktony klatki) [...]

Wtorek - Klatka + bic: Pompki z palcami do wewnątrz 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc starałem się wczuc w pracę klatki i chyba dobrze wyszło, bo czułem tą 'dziurę' jak pracuje. Klatka się spompowała nawet. Wyciskanie hantli skos 15x8/15x8/17,5x8/17,5x8 lajtowo Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 12,5x12/12,5x12/12,5x12/12,5x12 nie wiem jak z [...]

[...] wykonywania iniekcji koksów, tej wersji się trzymajmy, nie kombinujmy na pierwszy raz, wraz ze wzrostem doświadczenia możemy sobie testować różne średnice." No ok, średnica jak średnica, 0,7 czy 0,6 i tak da radę, ale zastanawia mnie fakt, że jako "pierwszo-cyklowy uczniak" mam jeszcze dość mały obwód uda - 60cm (z resztą jak większość ludzi, [...]

[...] zbic. Najlepie anastrazolol 0,25 co drugi dzien, a nawet 0,125 co drugi dzien. Jak za mocno zbijesz estro bedzie cytujac klasyka lipa. Mozesz tez podac ATD ale to doczytaj jak to sie je zeby bylo dobrze bo nigdy nie bralem, a wiem ze zbija estrogen i na tym włsciwie sie konczy moja wiedza na temat atd. nie interesoawlem sie tym zbytnio ale wiem [...]

Max mialem 113, ale to byla forma zaj**ista wtedy i oczywiście wypadła mi przerwa prawie 2miesiące, wiec jak zaczynałem forma byla z pewnością gorsza. Ten tydzien miałem do dupy. Przez pewną kobiete... Nie bede sie wam tutaj panowie rozpisywał. w każdym razie prawie nic nie żarłem i zleciałem z wagi 3kg. Teraz biore sie w garść. I jedziemy dalej, [...]

[...] z tym scisle problem kondycji dla tego jesli dojdzie do walki to zycze robertowi bardzo duzo tlenu bo bedzie go potrzebował:-) z resztą na filmikach roberta wygląda to tak jak by samo mowienie zabierało mu dech w piersiach ja na jego miejscu olał bym to całe ksw i skupił sie na swoich sprawach za duzo do stracenia bo aby wygrac przygotowania [...]

no właśnei wołabym dodać troche hcg bo k***a juz to juz 4 moj cykl na propie i jednak na samym clomie słabe samopoczucie tak po tygodniu clomidu jak stezanie spadnei przydał by sie kick na jajca zeby je pobudzić co za tym idzie sapopoczucie i libido --- efekty bdb na redukci jestem wiec masa w dół siła w górę jakośc mocno w górę, samopoczucie [...]

[...] ciosy, uderzamy setki, tysiące razy tą strukturą o mniej, lub bardziej twarde przedmioty - tarcze, worki, przeciwników %-) Rękawice i bandaże pod nimi (zwróćcie uwagę jak "zabetonowane" są bandażami dłonie i nadgarstki zawodników na walkę (polecam filmik szkoleniowy z RingPolska, o bandażowaniu) - służą do ochrony dłoni i równie [...]

Mhmm ,ok ,tylko pytanie co to jest wycisk żołnierski? Nie mogę tego znaleźć w atlasie ćwiczeń, a jakby taki plan np. zastosować? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (Będzie ciężko ,być może będę musiał zamienić na maszynę/suwnicę do wypychania ciężaru albo sztangielki ,bo po prostu nie ma na siłowni stanowiska do przysiadów) Plecy: [...]

[...] zaczac cykl antkiem i zejsc meta z niego to tez by bylo rozwiazanie :D mix deka antek a pozniej prop meta npp to jest moja teoria moge pyerdolic glupoty/moge sie mylic rob jak uwazasz stuff jest dobry a moje suty sa dobrym miernikiem%-) i uwierz mi ze zapierd..am ciezko na silce i malo kto tam daje z siebie tyle co ja cwicze poniedzialek, [...]

wlasnie jak not4you napisał ja też się boje uderzyć kogos na ulicy ale jak sparing to juz nie znam kolesia który chodził 5 lat n Aikido i wydawało się ze nic nie umie. po co masz kogos bic dla kolegow. Ja się bije w ostateczznosci jak ten ktos zacznie sie na mnie rzucac. Zmieniony przez - Firio w dniu 2012-04-07 09:53:36 Zmieniony przez - Firio [...]

[...] we mnie taka agresja, po prostu nie panowałem nad sobą. Przeżywałem taki szok nie wiedziałem co się dzieje. To właśnie agresja panowała nade mną. Moje ciosy w szoku były jak uderzenie piórkiem, po prostu takie cisy na pałę. Postanowiłem, że będę chodził na king boxing. I na pierwszych sparingach bardzo bałem się dostać w twarz, często [...]

[...] osobiście przeraża, że takie bydło łazi po tym świecie, myślałem że takie sytuacje można znaleźć tylko opisane na stronach Faktu czy innej gazety a tu niekoniecznie.. na jakim świecie Ty żyjesz? nie słyszałeś nigdy że bywają i tacy co dla "sportu" lubią sobie pozaczepiać innych? Uważam jednak, że gość miał coś z głową i to nie moja wymówka, [...]

[...] i wtedy ktos bardziej doświadczony powie co dalej z tym planem zrobic Siłę z tego co czytałem można budować po ukończeniu 18 lat i przy specjalnych ćwiczeniach(zależy o jakiej sile mówimy). Jak wiemy masa = siła, więc trening chciałbym po to aby się masować przynajmniej te 5kg, bo jestem chyba najmniejszy na boksie(178cm), a w dodatku [...]

HCG tak jak napisałem - jeśli otworzę ampę 5000j to wbijając 500 ew ampa będzie leżała zalana przez 10 tygodni, a degradacja HCG następuje chyba szybciej. Oznaczałoby to mniej więcej tyle, że ostatnie tygodnie bijałbym zdegradowane HCG, czyli wodę :P. Jeśli się mylę to mnie popraw; nie mam możliwości kupna mniejszych amp, a wyrzucać szkoda, no i [...]

Jak dla mnie KSW było i jest jako "federacja" kompletną porażką. Jeszcze kilka lat temu, gdy walczył na galach Puhaka chociaż było na co popatrzeć, a teraz? Na każdej praktycznie gali Chmielewski, Materla, Pudzianowski, Błachowicz i Khalidov. Zwykle walczą z kelnerami. Nie inaczej było wczoraj. Chmielewski po raz n-ty pokazał, że jest zerowym [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien21.png rkarpinski - tak jak wspominałem, mamy trochę tych mocniejszych, części nie ma na stronie ;) jest za to na naszym allegro http://allegro.pl/listing/user.php/run?category=19664&change_view=1&order=dd&us_id=21146999 Przejrzyj sobie ,albo przyjdź to coś dobierzemy :-)) Ja chyba po skończeniu obecnego [...]